97SharesLos corredores que sufren dolor en la ingle después de correr probablemente se han roto un ligamento, un tendón o un músculo. La ingle es una compleja red de tendones, músculos y ligamentos que se unen a la pelvis y estabilizan las caderas y las piernas en los movimientos laterales.
Aunque las lesiones inguinales son más frecuentes en deportes como el fútbol, que requiere movimientos frecuentes y bruscos, los corredores también son susceptibles de sufrir dolor inguinal. Las causas más comunes son el uso excesivo, el entrenamiento inadecuado y los sprints de alta intensidad sin una buena forma.
El dolor inguinal puede presentarse tanto mientras se corre como después. Se da en corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta atletas de élite. Y sé que quieres correr a pesar del dolor porque los corredores somos duros y quizá se te pase… pero no lo hagas.
Los músculos aductores llevan la pierna hacia la línea central del cuerpo. Mientras corres ayudan a estabilizar la pelvis y a impulsarte hacia delante con cada zancada. Por lo tanto, es fácil que se tensen o trabajen en exceso.
Un problema que a veces puede confundirse con una distensión inguinal es la osteítis pubiana. Se trata de un dolor en el centro de la pelvis que puede estar provocado por el mismo problema de sobrecarga de los músculos de la cadera y las piernas, aunque es mucho más frecuente en deportes en los que se realizan movimientos rápidos de un lado a otro.
¿El estiramiento excesivo puede provocar dolor inguinal?
Hay cinco músculos en la ingle. Una distensión inguinal se produce cuando uno de estos músculos: se estira demasiado. trabaja demasiado y se lesiona.
¿Qué se siente cuando se estira demasiado la ingle?
Es posible que sientas dolor y sensibilidad que empeoran al apretar las piernas. También puedes tener dolor al levantar la rodilla del lado lesionado. Puede haber hinchazón o hematomas en la zona inguinal o en la cara interna del muslo. Si la distensión es grave, es posible que cojees mientras te curas.
¿Por qué me duele la ingle cuando me muevo de una determinada manera?
Las causas más comunes del dolor inguinal son Tirón de músculo, tendón o ligamentos de la pierna: este problema suele darse en personas que practican deportes como el hockey, el fútbol y el fútbol americano. Esta afección a veces se denomina “hernia deportiva”, aunque el nombre es engañoso, ya que no se trata de una hernia real.
Dolor en el aductor largo
Aunque cualquier persona puede sufrir una distensión inguinal, se trata de una lesión más frecuente en los deportistas, ya que el dolor en esa zona suele producirse por un estiramiento excesivo, normalmente cuando los músculos no están lo suficientemente calientes, o el resultado de un desgarro de uno de los músculos/tendones causado por un movimiento brusco. Las distensiones inguinales son frecuentes en los deportes en los que se produce un giro de velocidad o un cambio de dirección: representan el 10%1 de todas las lesiones de hockey y el 5% de las de fútbol. Pero también pueden producirse por un simple resbalón y caída.
Los síntomas varían en función de la gravedad de la distensión inguinal. Una distensión leve puede no manifestarse hasta 48 horas después del sobreestiramiento, pero un desgarro muscular completo será inmediatamente doloroso. La lesión suele dividirse en tres grados de gravedad2:
Independientemente de la gravedad de la lesión, siempre es útil empezar por aplicar hielo en la zona. Cuanto antes se empiece a aplicar el hielo, más eficaz será el tratamiento, por lo que la aplicación de hielo durante la primera hora es crucial para reducir la hinchazón y los hematomas. Durante la primera semana, se recomiendan sesiones de 15 minutos un par de veces al día.
El Dr. Stuart Hershman es especialista en cirugía ortopédica. Es director de deformidad de la columna vertebral en adultos y reconstrucción compleja de la columna vertebral en el Hospital General de Massachusetts y forma parte del profesorado de la Facultad de Medicina de Harvard.
El dolor de cadera es una causa frecuente de molestias en los deportistas y puede ser un problema frustrante de tratar. En el pasado, casi cualquier síntoma de dolor de cadera se atribuía a una lesión de tipo “distensión muscular”. Aunque ésta puede ser una causa muy común de dolor de cadera en los atletas, hay muchas otras afecciones que también pueden dejar fuera de juego a un jugador.
La distensión muscular se produce cuando un músculo se estira demasiado o se desgarra. En los atletas, este tipo de lesión es frecuente en la zona de la cadera y la ingle debido a la fatiga, el uso excesivo o el uso inadecuado de un músculo. La falta de calentamiento antes del ejercicio también contribuye al problema.
Las distensiones también pueden afectar a la zona lumbar, desencadenando dolor alrededor del glúteo y la cadera sin que existan problemas estructurales en la propia cadera. Suelen producirse como consecuencia de movimientos de rotación extremos durante la práctica deportiva.
Distensión inguinal
Un tirón inguinal, también llamado distensión inguinal, puede producirse cuando se ejerce demasiada tensión sobre los músculos de la ingle y los muslos. Si estos músculos se tensan demasiado de repente o con demasiada fuerza, pueden desgarrarse o estirarse en exceso.
Los tirones inguinales son frecuentes en personas que practican deportes en los que hay que saltar y correr mucho, sobre todo cuando se cambia repentinamente de dirección o se salta. Los tirones inguinales aparecen con frecuencia en personas que juegan al fútbol. También representan alrededor del 10% de todas las lesiones de los jugadores profesionales de hockey y fútbol, según informa la revista médica Sports Health.
Los tirones inguinales son más frecuentes entre los deportistas aficionados y profesionales. Una de las causas más comunes es la distensión del músculo aductor al dar una patada, normalmente en la pierna dominante.
Una distensión inguinal es muy probable cuando se realizan movimientos que requieren que el músculo se contraiga y se alargue simultáneamente, ya que el músculo se sobrecarga y puede desgarrarse o estirarse en exceso.
