Los tacones altos son un accesorio de moda habitual para muchas mujeres. A menudo pensamos que un look de fiesta perfecto está incompleto sin tacones. Pero, ¿sabe que llevar tacones tiene muchos efectos secundarios? Sí, estos elegantes accesorios pueden afectar negativamente a la salud de tus pies si los llevas con regularidad. Sigue leyendo para conocer los riesgos para la salud de los tacones altos y por qué deberías reducir su uso. 10 efectos secundarios del uso de tacones altos 1. Dolor lumbar
iStock Los tacones altos son lo último en moda para las mujeres. Suelen ser elegantes y sexys y pueden elevar tu cociente de estilo. Pero la comodidad y los tacones de aguja no van bien juntos. Los tacones altos no dan un soporte completo a tus pies. Provocan una distribución desigual del peso que puede desencadenar agujetas, inflamación y dolor en la zona lumbar (1). Relacionado: 15 Remedios caseros para aliviar el dolor de espalda de forma natural 2. Pantorrillas doloridas El dolor en los músculos de las pantorrillas es otro efecto secundario de esos tacones puntiagudos. También puede provocar venas protuberantes, que no sólo tienen un aspecto espantoso, sino que también son extremadamente dolorosas. Si quieres presumir de piernas tonificadas mantente alejada de los tacones altos (2). 3. Dolor de pies
¿Qué consecuencias tiene llevar tacones?
El uso habitual de tacones altos puede provocar un acortamiento de los músculos de la pantorrilla, un tendón de Aquiles más grueso y rígido, inestabilidad del tobillo y un aumento de la presión en la bola del pie. Los tacones altos también cambian nuestro centro de gravedad, con el consiguiente dolor de rodilla, cadera y/o espalda.
¿Cuáles son los efectos negativos para la salud de los tacones altos?
Esto puede provocar juanetes, dedos en martillo, callosidades y dolor en todo el pie. “Los tacones altos crean una onda de choque en todo el cuerpo, que empieza en los pies y sube hasta la columna vertebral”, dice el Dr. Baskin. “Pueden alterar la postura y la marcha, e incluso provocar artritis en la columna”.
A principios del siglo XVII, los persas y otomanos de Asia occidental eran tremendos jinetes que libraban sus batallas en la silla de montar. Al levantarse para disparar sus flechas, necesitaban un tacón robusto que les mantuviera estables en los estribos.
Efectos secundarios de llevar tacones altos
Las implicaciones biomecánicas de los zapatos de tacón alto son bien conocidas, y ahora las espectaculares imágenes del peso que soportan y los nuevos resultados de los estudios están llevando la concienciación de médicos y pacientes a un nivel superior. Pero muchas mujeres siguen sacrificando sus pies por la moda.
Marilyn Monroe dijo célebremente (y quizá de forma apócrifa): “No sé quién inventó los tacones altos, pero todas las mujeres le debemos mucho”.1 Es probable que los especialistas en pie y tobillo no estén de acuerdo, aunque sin duda los tacones altos han sido responsables de no pocas oportunidades de ingresos.
Lo que Marilyn sabía, y muchas otras mujeres han descubierto, es que probablemente no hay otro artículo de moda con el poder transformador de los tacones altos: pueden conferir instantáneamente altura, sexualidad, autoridad, confianza y estatus.2,3 Y, sí, dolor. Los tacones altos son la causa número uno de dolor de pies relacionado con el calzado, y el 71% de las usuarias de tacones afirman que les duelen cuando los llevan, según una encuesta realizada en 2014 por la Asociación Médica Americana de Podología a 1000 adultos estadounidenses.4
Dolor metatarsal, exacerbación de afecciones existentes como juanetes y juanetes, neuromas, capsulitis, problemas de equilibrio y uñas encarnadas, callosidades y callos son algunos de los problemas comunes relacionados con el talón atendidos por Grace Torres-Hodges, DPM, en su práctica privada en Pensacola, FL.
¿Llevar tacones altos aumenta el tamaño de las caderas?
Los arcos de mis pies pueden estar muy tensos y doloridos ahora que tengo 40 años. Me encanta llevar tacones para ir a trabajar, pero también soy corredora de fondo. ¿Mi amor por los tacones y por correr se excluyen mutuamente?
Quizá no, si eliges seguir ambos hábitos con moderación. Sin embargo, si pasas muchas horas con tacones altos, puede que te siga resultando difícil correr largas distancias. ¿Estás dispuesta a bajar a tacones de cinco centímetros y correr 10 kilómetros? Llevar tacones altos con regularidad puede provocar un acortamiento de los músculos de la pantorrilla, un tendón de Aquiles más grueso y rígido, inestabilidad en el tobillo y una mayor presión en la parte anterior del pie. Los tacones altos también cambian nuestro centro de gravedad, con el consiguiente dolor de rodilla, cadera y/o espalda. El problema al correr con estos cambios físicos es la disminución de la flexibilidad y la fatiga más rápida que puede resultar en el dolor de arco que ha estado experimentando.Mis recomendaciones: Busca momentos a lo largo del día para realizar estiramientos de pies y piernas y quítate esos zapatos de tacón tan a menudo como puedas. Si los síntomas persisten, acuda a su podólogo para que le haga un diagnóstico adecuado. Muchos de mis pacientes con estos síntomas han encontrado alivio llevando plantillas ortopédicas personalizadas cuando corren.
¿Son malos los tacones para la espalda?
Las personas que llevan zapatos de tacón alto son más propensas a sentir dolor o a padecer afecciones en los pies. Juanetes, problemas posturales y otras afecciones podológicas pueden ser consecuencia del uso de zapatos de tacón alto. De hecho, como ya mencionamos en un artículo anterior, la elección del calzado es esencial para la salud de los pies. ¿Es malo para los pies llevar zapatos de tacón alto? ¿Cómo puedes aliviar el dolor?
Los zapatos de tacón alto pueden provocar varios tipos de dolor, así como deformaciones óseas o incluso musculares, que suelen considerarse crónicas. Algunas de estas “lesiones” pueden curarse por sí solas, mientras que otras son permanentes y requieren el tratamiento de un podólogo. Es el caso de la tendinitis del talón de Aquiles, que puede tardar mucho más tiempo en curarse.
También debe saber que algunas mujeres son más propensas a sufrir dolores relacionados con el uso de zapatos de tacón alto que otras. En efecto, el impacto de los tacones altos en la mecánica del pie varía de una persona a otra. Por lo tanto, no todo el mundo experimentará los mismos síntomas. El cuerpo, y en particular el pie en este caso, reacciona de manera diferente en función de las características únicas de cada persona.
