Nutrición Deportiva en Estemedic.

 

Experto médico-nutricionista del 1º equipo del Club Balonmano Zamora

Cada día hay mayor número de personas que practican el deporte como parte de su vida saludable. En este ámbito, muchas personas ya son conscientes de la necesidad de mantener una dieta sana. Pero, y es un gran PERO, el deporte intensivo y el de élite requiere ir a un nivel más alto en la planificación de la alimentación. No se trata simplemente de comer más proteína si quieres más músculo, sino de qué proteína, con qué proporción de hidratos de carbono y lípidos, a qué horas comer qué alimentos, y cómo combinarlos para aprovechar mejor los nutrientes, y cómo y cuando emplear los suplementos y ayudas ergogénicas.

¿Qué ofrecemos?

  • Dietas individualizadas para sacar lo máximo de tus entrenamientos
  • Plan de desarrollo pretemporada
  • Plan nutricional para eventos
  • Packs nutricionales y ergogénicas individualizados para eventos
  • Retrasar el inicio de la fatiga
  • Recuperación más rápida y más completa
  • Control de hidratación
  • Ayudas de aclimatación
  • Charlas para clubes y equipos

En Clínica Estemédic, el Doctor Bazire, cualificado en Nutrición Deportiva por la Universidad Internacional de la Rioja, te ayudará a planificar un régimen alimentario de acuerdo con el tipo de deporte que practicas (resistencia, fuerza, etc.) y con el nivel en que quieres participar.

El diseño de un régimen alimentario  se basa en tres principios básicos:

  1. Que proporcione todos los nutrientes necesarios para el pleno desarrollo físico y psíquico del deportista.
  2. Que se pueda adaptar a las necesidades eventuales del deportista: inicio de temporada, preparación para competiciones, situaciones extremas (clima, altitud, etc.).
  3. Que al deportista le guste.

 

Preparación del régimen dietético

Investigación inicial

Mediante una historia médica que incluye cuestionarios relevantes, se identifican los aspectos importantes individuales tuyos y los del deporte en el/los deporte(s) en que quieres participar o estás participando. Luego se realiza un estudio de tu composición corporal (antropometría y bioimpedancia) para determinar qué cambios te podrían interesar para mejorar tu rendimiento (peso, masa muscular, etc.). Cuando haya indicación (p. ej. intolerancias alimentarias, signos de déficit nutricional), se pedirán estudios adicionales para descartar alteraciones importantes (analítica, electrocardiograma, etc.).

 

Diseño del régimen alimentario

En base a los datos recabados en el primer paso, se pueden definir los parámetros específicos de tu caso en particular. Estos parámetros sirven para diseñar el régimen alimentario que, unido a entrenamientos adecuados, mejor te ayudará a alcanzar un estado físico idóneo para el tipo de deporte elegido.

 

Mantenimiento

Como deportista serio, es importante mantener tu régimen de entrenamiento y alimentación todo el año. Vas a esforzarte a fondo con tu deporte; nosotros queremos ayudarte mediante el diseño de un régimen alimentario que te guste y que no te supone un sacrificio seguir – no deberías tener que usar tus esfuerzos en aguantar un régimen poco apetecible. Con la última tecnología te diseñaremos un régimen que no solo te guste sino también te proporcione los nutrientes que necesitas. Así podrás dedicar tus esfuerzos donde más rinden: tus ejercicios.

nutricion-deportiva-estemedicSituaciones especiales

Una vez conseguido un régimen alimentario básico idóneo, miramos los periodos de mayor exigencia que vas a tener a lo largo de la temporada.

Inicio de temporada

Si te has permitido un merecido periodo de relax, puede ser necesario realizar un plan de ataque específico de inicio de temporada para volver rápidamente a tu anterior nivel de rendimiento con el mínimo riesgo de lesiones. La dieta que sigues en estos momentos va a ayudarte a seguir las instrucciones de tu entrenador y volver a ponerte en forma.

Competiciones

Luego vienen las competiciones, eventos con una demanda especial sobre cuerpo y mente. De repente tienes que salir de tu ritmo habitual para participar en eventos cuyo horario no siempre es lo que has estado realizando hasta ese momento, pero hay que estar en plena forma. Todo tu entrenamiento hasta entonces ha estado dirigido a ese momento, el momento cuando sales al campo o a la pista. Es tu momento. Nosotros te ayudamos a alcanzar ese pico de rendimiento que es tu meta.

La preparación nutricional de las competiciones se inicia un tiempo previo al evento. A menudo hay que introducir nuevos elementos en la dieta o ajustar los horarios, y eso no se puede hacer el día del evento. ¿Qué pasa si te sienta mal? Además, es posible que tengas que enfrentarte a condiciones climatológicas adversas o, por lo menos, diferentes a las en que has entrenado. La dieta te puede ayudar a controlar esas dificultades y favorecer tu rendimiento deportivo.

Tienes que llegar al evento sin otra preocupación que ganar, sabiendo que puedes dedicar toda tu energía a la competición en que participas. Solamente así tendrás las mejores posibilidades de ganar. Por eso, diseñaremos un plan de alimentación que se inicia en el periodo pre-evento e, igual de importante, seguirá durante y después del evento con el fin de restaurar tus reservas de energía listas para el siguiente evento. Así que, no te cortes, en cada evento ve a por ese título con todas tus fuerzas. Nosotros te ayudaremos a estar en plena forma para el siguiente evento.

 

Condiciones extremas

Te ayudamos con la preparación de actividades en condiciones extremas, cuidando los aspectos alimentarios que pueden variar. Las variaciones en la dieta habitual pueden causar molestias gastrointestinales que afectarían a tu rendimiento. Nosotros te ayudamos a planificar tu ingesta energética y de agua y electrolitos durante el ejercicio para evitar la deshidratación y retrasar el inicio de la fatiga, favoreciendo el rendimiento y dándote una posible ventaja sobre el oponente.

 

Los suplementos y las ayudas ergogénicas

Las competiciones son una de las situaciones donde los suplementos y ayudas ergogénicas realmente tienen un sitio importante en la dieta del deportista. Los depósitos de energía en el cuerpo tienen que reponerse tras cada evento para evitar la fatiga y mantener tu resistencia. El uso de los suplementos adecuados tomados en el momento justo favorece la reposición de los depósitos de energía y el balance hídrico y electrolítico.

Sin embargo, no se debe abusar de estos productos. Son lo que su nombre indica: “suplementos”. La dieta debe basarse en una alimentación variada, añadiendo los suplementos para conseguir ciertos objetivos o en momentos específicos (competición, cambio de situación, etc).

Ven a vernos en Clínica Estemédic para replantear tu dieta
con el
objetivo de mejorar tu rendimiento deportivo.

Para equipos se puede organizar charlas informativas para todos los miembros del equipo. Llámanos y hablamos.

 

 

 

 

¿Qué ofrecemos?

  • Dietas individualizadas para sacar lo máximo de tus entrenamientos

  • Plan de desarrollo pretemporada

  • Plan nutricional para eventos

  • Packs nutricionales y ergogénicas individualizados para eventos

  • Retrasar el inicio de la fatiga

  • Recuperación más rápida y más completa

  • Control de hidratación

  • Ayudas de aclimatación

  • Charlas para clubes y equipos

Clínica Estemédic confía en los suplementos deportivos Nutrisport

Ver certificado de Nutrisport de ausencia de sustancias dopantes

Clínica Estemédic confía en los suplementos deportivos 226ERS

Somos proveedor oficial de productos 226ERS

Mediante una historia médica que incluye cuestionarios relevantes, se identifican los aspectos importantes individuales tuyos y los del deporte en el/los deporte(s) en que quieres participar o estás participando. Luego se realiza un estudio de tu composición corporal (antropometría y bioimpedancia) para determinar qué cambios te podrían interesar para mejorar tu rendimiento (peso, masa muscular, etc.). Cuando haya indicación (p. ej. intolerancias alimentarias, signos de déficit nutricional), se pedirán estudios adicionales para descartar alteraciones importantes (analítica, electrocardiograma, etc.).

CUIDAMOS DE TI

Clínica Estemedic se encuentra dentro de la Policlínica Soma Salud, donde además de la Medicina Estética encontrarás Dentista, Fisioterapia, Acupuntura, Psicología y Logopedia. Todos los que trabajamos en el centro formamos un equipo y nos esforzamos para facilitarte el mejor tratamiento en todas las especialidades en que trabajamos.

 

Dr. Bazire está orgulloso de formar parte de una empresa inovadora con gran dedicación al bienestar de sus usuarios.

LOS MEJORES TRATAMIENTOS
DE MANO DE LOS MEJORES ESPECIALISTAS

Disponemos de dispositivos terapéuticos de uso médico por tener prestaciones diferentes de los que se permiten usar en centros no médicos.